“米乐M6”冬季5种补血食物推荐

女人要白花，白花再行补铁，这个广告词是大家所熟知的，女人比男人更容易贫血没有那是因为女人有一个类似的器官，每个月都会遗失一部分的血液，尽管这种遗失是为了摄入，但是也不会将一些血液排走，如果女性不留意补足的话，就非常容易贫血。而贫血的女性，身体的素质不会上升，面无血色，而且很更容易昏倒，还更容易经常出现低血压、低血糖等症状，而且贫血的女性也很更容易患各种疾病。

　　女性贫血大部分是缺铁性贫血，就是因为萎缩的多了而调补的较少了，造成身体的矿物质铁严重不足，而铁是肌红蛋白和血红蛋白最重要的原料，因为铁的严重不足，造成血红蛋白的增加，引发贫血。我们只要确保从食物中摄入充足的铁就可以解决问题贫血的问题。

　　自然界中白花的食物很多，我们就来盘点一下吧。　　1、不吃红色食物。中医讲究的是以色补色，血液是红色的，所以我们多不吃红色的食物就有助白花，红枣就是白花的，而且现在正是大红枣上市的好时节，建议贫血的女性朋友们多不吃一点红枣，还可以用红枣煮水，用红枣煮粥，无论怎样的烤肉，多不吃红枣都可以提高贫血。

　　2、不吃黑枣。铁是黑色的，有一种枣所含非常丰富的铁，颜色和铁一样乌黑的，因此也称为乌枣，它还有非常丰富的维生素C，可以很好的增进铁的吸取，但是一般乌枣都是被晒干的，因此有可能不是很好消化，所以，不要一次不吃得过多。　　3、小米粥。

小米归属于杂粮，是营养身体健康的道家食品。东北都有一个习惯，凡是生孩子坐月子的每天都要喝小米粥，不吃鸡蛋，可见小米粥的营养价值很高，而且，小米粥可以和很多食物配上，比如小米红枣粥、小米桂圆粥等，都是上好的粥品。既能开肠胃、调补虚损、益丹田，还可用作气血亏损、体质疲惫、胃纳佳者进补，最合适不作早餐食用。　　4、黑豆白花。

黑豆宽的外形很像我们的肾脏，也很像我们的红细胞，因此，它有白花的功效。黑豆的活血、白花、滋阴的功能极强，黑豆还可软化血管、增进血液循环，炎症淋巴细胞。黑豆中的微量元素非常丰富，并且不不含胆固醇，非常适合心血管病的患者白花。

有一种汤尤其的白花，那就是乌鸡黑豆汤，乌鸡本身就是白花的起到，再行再加黑豆白花的功效更加强劲。　　5、萝卜干。

这是个听得一起看上去都不起眼的食物，而且很廉价，就是谈萝卜晒成腊而已，只不过，它很有白花的功效。它所含非常丰富的维生素B，铁质含量也十分低，除金针菜外高过其他食物。作为佐食可以常常食用。

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